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足科醫生不外傳的9大護腳秘笈
2017.11.30

文章来源:http://ah.people.com.cn/n2/2016/0120/c358325-27582052.html

原標題:足科醫生不外傳的9大護腳秘笈  原標題:足科醫生不外傳的8大護腳秘笈  我們的雙腳每天四處奔走,可謂勞苦功高,除了定期修理腳趾甲,平時該如何保養它們呢?美國《預防》雜志網站近日邀請了一些足病醫生,請他們總結了足部健康護理的相關知識。    1.不要在公共淋浴間赤足行走。健身房的淋浴間和更衣室的地面是真菌繁殖的溫床,它會引起腳癬,所以一定要穿拖鞋或防水鞋。紐約足病醫生凱西皮德克建議人們在擦干雙腳時要格外小心,要用毛巾把每個腳趾頭的縫隙都擦干凈。在修剪指甲前,要把工具清洗干凈。    2.留心腳部變化。有些時候,腳部的一些改變可能預示著全身疾病。如果你腳趾頭上的毛發突然消失,雙腳的皮膚變薄發亮,很有可能是外周動脈疾病(斑塊在腿部動脈堆積造成的血液循環不暢)所引起的。俄亥俄州足病醫生阿曼達梅薩扎羅斯認為,外周動脈疾病是心臟有問題或中風的一個重要警示信號,因為腿部動脈堵塞通常與身體其他部位的血管堵塞有關。此外,還要關注極度干燥的皮膚和難以愈合的足部潰瘍,它們可能是糖尿病引起的,因為高血糖會削弱出汗功能和愈合能力。    3.避免穿尖頭鞋。把大腳趾夾在狹小的空間里容易導致拇外翻(大腳趾根部形成的骨骼凸起)。囊腫的皮膚會發紅腫脹,形成炎癥,造成行走疼痛。愛美女士如果想穿高跟鞋,最好選擇鞋頭較寬和后跟高度不超過5厘米的。    4.腳趾的長度很重要。斯坦福醫院足踝疾病研究所主任羅伯特威斯認為,如果你第二個腳趾的長度長于大腳趾,那么你患上拇外翻、錘狀指(即腳趾向下彎曲)的風險會增加。正常情況下,你的體重應當壓在大腳趾上,但如果第二個腳趾的長度較長,就會導致各種足部問題。需要請足科醫生根據你雙腳的形狀為你選擇合適的鞋子,避免穿錯鞋讓腳趾更受傷。    5.腳趾甲上的真菌很頑固。如果你的腳趾甲開始褪色或變厚變脆,很有可能是被真菌感染了。美國凱澤永久醫療集團首席足病醫生蒂莫西斯沃茨認為,盡管用抗真菌藥有效,但復發風險高。平日里要保持雙腳干燥,及時換下汗濕的襪子。    6.經常量量雙腳大小。即使你的體重沒有增長,雙腳在晚年階段也會大上至少半號。這是因為隨著年齡的增長,將小骨頭連接在一起的肌腱和韌帶會逐漸喪失彈性,因此雙腳會變長變寬。斯沃茨醫生建議人們每半年就測量一次雙腳的大小,及時調整鞋號,因為穿不合腳的鞋子會加速拇外翻或引起水泡等足部問題。    7.糖尿病人要格外關注足部健康。如果你有糖尿病,就需要每天檢查雙腳是否有水泡、切割傷、紅腫和潰瘍。如果忽視了傷口的護理,就有可能導致感染,引發嚴重的后果,包括截肢。    8.經常鍛煉腳踝力量。有習慣性崴腳的人,可以用腳趾夾襪子、卷毛巾、單腳練平衡這三個簡單的動作增強腳踝的力量。  9.高足弓巧系鞋帶。如果你的足弓較高,可以略去運動鞋鞋帶孔中間的兩個鎖眼,在鞋子的側面把鞋帶垂直系好即可,可以減輕腳面的紅腫和疼痛。▲(田鶴)

關鍵字標籤:拇指外翻原因

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